JDE TO I JINAK

Po třicítce se metabolismus mění a zpomaluje. Tuky se drží víc, svaly ubývají rychleji a tělo už si s nadbytečnou energií neporadí tak jako dřív.

Pevnost těla, stav pleti, nehtů a vlasů ovlivňuje i výživa. Žena, která váží 70 kg a cvičí, by měla denně přijmout zhruba 84 g proteinů. To odpovídá například 800 g tvarohu, 12–14 vejcím nebo 370 g kuřecích prsou. Ne každý je schopen a ochoten takové množství jídla sníst, navíc to zatěžuje trávení.